ゴールデンウィークにダイエット！【神やせ ７日間ダイエット】チャレンジ【１日目】
こんにちは。
緊急事態宣言が発令されて、ものすごく暇なゴールデンウィークになってしまったので
さぼりまくって、もっちゃりした体系を少しでも戻すために、ダイエットをしてみようと「ゴールデンウィークダイエット」始めました。
今回は、代謝を上げたいと思い、こちらのダイエット本を選びました。
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けっこう朝からガッツリ食べることができるダイエットなので
朝食をほぼ食べない生活をしていた私はもしかしたら、逆に太るかも。。。
とも思っているのですが、代謝をあげるために、チャレンジしてみます。
１日目
★朝食
目玉焼き ２個
納豆
玄米ごはん
キウイ １個
ブラックコーヒー
★昼食
玄米ごはん
鶏肉のチャーシュー
ゆで卵
ギリシャヨーグルト
★夕食
サバ缶のカレー粉炒め
冷ややっこ
レタス
多少、アレンジしていますが、７日間ほぼ同じ食事を続けるダイエットです。
食材がかなり簡単に用意できるものだし、昼食に至っては、コンビニで用意できるものを提案してくれているので、続けやすいです。
１日目の感想。
朝食食べていなかった私には、この朝食の量はお腹がいっぱいで苦しかったです。
でも、昼食までしっかりお腹がもつので、今まで食べていた１０時のおやつは
たしかに要らなくなりました。
あと、ごはんなのに、ブラックコーヒーを合わせるのが、微妙でしたが
ま、食後に飲めば大丈夫。
これは、代謝をあげるためだそうです。
なので、いつもはミルク入れますが、この日からブラックに替えました。
ランチは、おかずがいつもより減りますが、その分、ヨーグルトを食べるので
大満足♪
ギリシャヨーグルト、初めて食べましたが、美味しいんですね～。
夕食は、ちょっと寂しいけど、野菜をおかわりしてお腹をごまかしました。
あと、寝るまでにブラックコーヒーを飲んで空腹をごまかしましたよ。
その程度で、そんなに、お腹すいて苦しい～～
ということは今のところないです。
１日目の目標は、前日に大食いして増えた１キロをまず戻すこと！
です(T_T)
お腹がすくと眠れなくなることありますが、どうしたことか、あっという間に眠りに入り、ぐっすり眠れ翌朝スパっと起きれました。
このダイエット、睡眠の質が良くなると聞いていたのですが、こんなにすぐに効果が？？
たまたまなのか。。。。まだよくわかりませんが、とりあえず、身体の調子は良いです。
結果
翌朝の体重測定の結果は・・
マイナス 1キロ。
前日の大食いの分は戻りました。
戻ってよかったです。
いつもの食事でも戻ったと思うので、これ戻らなかったら、続けるのが不安になるところでした(^_^;)
本番は明日から♪
では、また明日。
