ゆりやんがー８キロで話題の低糖質ダイエット。美味しい糖質コントロール商品で楽ちんダイエット♪
こんにちは。てとすけです。
昨日のテレビ番組『梅沢富美男のズバッと聞きます！SP』での
ゆりやんの１０日でー８キロには本当に驚かされました。
彼女が実行したのはロカボダイエット。
低糖質の食生活を送るというものなのですが、実は、私も以前から低糖食品を愛用しています。
でも、彼女ほどの効果は今のところ出てなかったんです。
今回の番組を観ることで「やり方が間違っていたんだ！！」と気づかせていただきました。
今回番組で紹介されていたのは「麻生れいみ式」というもので、糖質を１日３食分の合計で６０gに抑える食生活です。
私は低糖質食品を糖質量を考えもせず、好きなだけ食べていたので効果が出なかったんですね(^_^;)
そして、なぜ低糖質にすると痩せるのかと言う理由が理解できました。
なぜ低糖質食にすると痩せるのか
低糖質の生活を続けることにより身体にある変化がが起こるのだそうです。
それは身体の中のケトン体回路が目覚めるという事。です。
食べたものをエネルギーに変えようとするとき、身体は糖質を使っていきます。
しかし低糖質の生活により、体の中に糖がなくなり、糖質を使用することが出来なくなると、体の中にある脂肪を使い始めます。
この状態をケトン体回路といい、勝手に脂肪を燃やしてくれる身体になっていきます。
ケトン体回路になるまで大体３～４日かかるそうなので、まずは１０日間、糖質を１日６０ｇに抑えると効果が出やすいということです。
とはいえ、糖質６０ｇってどんなものを食べればいいのか悩みますよね。
お野菜、、卵、お魚類は糖質が低いのでおススメです。
お肉類も糖質は100ｇにつき、牛肉0.1～0.6ｇ、豚肉が0.1～0.3ｇ、鶏肉はほぼ0ｇ
ということなので、量もけっこう食べられそうですよ。
やはり問題なのは穀物類と調味料ですね。
主食を減らしながら、味付けに気を付けることでしっかりと食事を摂れるダイエット法なので続けやすいのではないでしょうか。
あと、目からウロコだったのが、マヨネーズの糖質がとっても低いということ。
大さじ一杯なら
お醤油 ・・・1.5ｇ
ケチャップ・・・5.0ｇ
みりん ・・・7.0ｇ
マヨネーズ・・・0.8ｇ
塩 ・・・0.0ｇ
なんです。
ケチャップやお醤油より糖質が低いんです！！！
今までマヨネーズは避けてきたのに、これからは我慢せずに使うことにします。
でも気を付けないといけないのは「カロリーカットマヨネーズ」や「低脂肪マヨネーズ」は逆にコクを出すために糖質を増やしてあるので避けた方が良いということです。
便利な低糖質商品
お料理を毎食作れればいいのですが、最近では低糖質対応の食品が販売されているので活用するととても楽ちんです。
糖質の計算も簡単なのでオススメです。
「からだシフト」シリーズです。
ごはんに麺類にスープ、ドレッシング、カレーに丼。
お好み焼き粉、ホットケーキの素。
低糖質ダイエットでは諦めがちなメニューもこちらを使うと簡単ですよね。
しかもこの「からだシフト」シリーズ、すっごく美味しいんです。
量は少し少な目ではありますが、味はダイエット中ということを忘れてしまうほど美味しいです(*^。^*)
- パックごはん
ごはんは大麦入りで 糖質３５％オフ 1食(150g) 当り糖質35.0g
レンジで２分温めるだけなので、面倒なしです。
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【送料無料(沖縄・離島除く)】からだシフト 糖質コントロール ごはん 大麦入り 150g 1ケース（12個） 価格:2,580円
1食(150g) 当り糖質35.0g |
- ドレッシング
焙煎ごまドレは、糖質６０％オフ 1食(15g) 当り糖質 0.3ｇ
シーザーサラダドレは、糖質５０％オフ 1食(15g) 当り糖質 0.21ｇ
あっさり和風ドレは、糖質５０％オフ 1食(15g) 当り糖質 0.15ｇ
どちらもコクがあって美味しいです。
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からだシフト 糖質コントロール 焙煎ごまドレッシング 170ml※発送まで7～11日程度 価格:230円 1食(15g) 当り 糖質 0.30g |
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からだシフト 糖質コントロール シーザーサラダドレッシング(170mL)【からだシフト】 価格:237円
1食(15g) 当り |
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からだシフト 糖質コントロール あっさり和風ドレッシング(170mL)【からだシフト】 価格:237円 1食(15g) 当り 糖質 0.15g |
- その他の商品も１食あたりの糖質量が記載されてあるのでとても便利です。
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からだシフト 糖質コントロール バターチキンカレー(150g)【からだシフト】 価格:291円 糖質 6.0g
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からだシフト 糖質コントロール グリーンカレー(150g)【からだシフト】 価格:291円 1食(150g) 当り 糖質 2.8g |
大好きな粉物も、この糖質なので食べられるのが嬉しい。
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からだシフト 糖質コントロール お好み焼粉(180g)【からだシフト】 価格:324円 糖質 13.6g |
まずはちゃんと糖質を計算して１０日間続けてみようと思います。
「からだシフト」シリーズには他にもたくさんの商品があるので、お気に入りを見つけてくださいね(*^。^*)
